Pola Hidup Sehat Atasi Diabetes

Penderita diabetes tetap dapat beraktivitas seperti biasa dengan catatan jika mereka bisa memperhatikan apa yang mereka konsumsi, mengontrol tingkat setres, serta selalu memperhatikan pola hidup mereka. Jika anda penderita diabetes namun masih harus bekerja, berikut adalah tips sehat yang wajib anda lakukan.

Buatlah semacam buku harian yang berisi tentang makanan apa saja yang harus dikonsumsi, obat-obatan dan catatan tentang kadar gula darah anda setiap hari. Hal bermanfaat untuk menunjukkan pola fluktuasi gula didalam tubuh.

• Jangan melewatkan jam makan anda. Sebab kebiasaan ini hanya kan meningkatkan kadar gula darah dan berat badan anda.
• Minumlah obat-obatan hanya setelah makan. Sebab mengkonsumsi obat tanpa makan dapat menyebabkan gula darah turun dan membuat anda pusing.
• Hindari ngemil makanan yang tidak sehat seperti coklat atau roti. Sebagai gantinya, konsumsi camilan sehat tinggi serat yang bermanfaat untuk melepaskan gula darah karena saat dicerna dengan perlahan.
• Penderita diabetes harus sering melakukan pergangan. Berdiri dari kursi anda setiap 2 jam sekali dan berjalan-jalanlah. Peregangan ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, gula darah, kolesterol jahat, mengurangi setres, sekaligus menjaga kelenturan sendi.
• Bawalah dlucometer setiap saat. Alat ini berfungsi untuk memantau kadar insulin dan kadar glukosa darah anda.
• Minum banyak air sepanjang hari. Dehidrasi hanya akan meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan resiko kerusakan saraf dan kerusakan ginjal.

Jangan jadikan diabetes sebagai penghalang aktivitas anda. Oleh karena itu terapkan tips sehat diatas agar anda selalu sehat dan bugar saat bekerja walaupun sedang menderita diabetes.

Posted by http://apotekherbalkita.com/obat-herbal-diabetes-melitus/